Como se ver livre do EFEITO SANFONA

Boa noite queridos, hoje venho falar de um assunto em que muitos que buscam a perda de peso como objetivo já passaram..

Como se ver livre do “ EFEITO SANFONA ”

Efeito sanfona é o ato de engordar e emagrecer repetidamente. Isto geralmente ocorre quando é adotada uma dieta muito restritiva e sem acompanhamento.

Atualmente podemos encontrar diversos métodos que prometem levar a perda de peso rápida. Entretanto esses métodos não são duradouros! Podendo causar posteriormente a obesidade, acúmulo de gordura localizada, flacidez, celulites e estrias, além de ser extremamente prejudicial a nossa saúde.

Para um emagrecimento saudável, duradouro e permanente é necessária uma reeducação alimentar personalizada e individualizada para você!

DICAS RÁPIDAS

-1 NÃO PASSE FOME: Não fique longos períodos em jejum. Isto faz com que seu corpo transforme tudo o que você comer em gordura!;

- 2: ACERTE SEU RELÓGIO: Tenha uma rotina. As refeições devem ser feitas em horários e quantidade determinada! O ideal é que façamos uma refeição a cada 3 horas;

- 3 ALIMENTE-SE COM CALMA: Não coma fazendo outras atividades, mastigue devagar e reserve um tempo especial para sua alimentação, desta forma você estará prestando atenção no que come e o risco do exagero é menor;

- 4 VARIE: Quanto mais variada a coloração do seu prato, maior a quantidade e diversidade de vitaminas para seu corpo, isso interfere diretamente na qualidade de sua alimentação!;

- 5 NÃO ACREDITE EM MÉTODOS MILAGROSOS: Não se arrisque seguindo opções e dietas duvidosas, severas e intensamente restritivas. Isso faz com que seu corpo perca músculos, vitaminas, além de diminuir a imunidade e de prejudicar sua saúde em geral. E como se não bastasse o seu peso retorna ao valor de antes ou aumenta ainda mais, deixando sequelas na sua saúde, corpo e na sua auto estima;

- 6 PROCURE UM PROFISSIONAL: E o mais importante, procure um nutricionista! Somente ele poderá te instruir e preparar um plano alimentar específico e individualizado para suas necessidades, rotina, dificuldades e objetivos! Desta forma é possível se ter um emagrecimento com saúde e durabilidade!