Bom dia! Exagerou no final de semana e agora sente que seu corpo está super inchado ?
Saiba como se livrar desta situação!
É certo que em alguns períodos nos sentimentos com a sensação de inchaço, isso pode acontecer quando você da aquela escapada na dieta, quando ingere bebida alcoólica, quando está no período menstrual ou até mesmo quando existe a presença de hipertensão, problemas renais, problemas hormonais e circulatórios, disfunções na tireoide, constipação intestinal, má alimentação ou sedentarismo.
Em função desta retenção, nosso corpo pode acumular de 1 a 2kg a mais de peso! A boa notícia é que existem meios para se livrar do tão temido inchaço.
- Ingira alimentos diuréticos: melancia, abacaxi, limão, melão, morango e beterraba;
- Os chás verde e branco possuem uma potente ação diurética, assim como o chá de cavalinha e capim-limão;
- Ingira folhas verdes escuras;
- Evite o consumo de carboidratos refinados (pão, biscoito, arroz branco), pois estes podem proporcionar o inchaço;
- Consuma alimentos ricos em fibras (cereais integrais, aveia, linhaça, chia, quinoa, etc);
- Controle a quantidade de sal, consuma moderadamente;
- Evite alimentos com grande quantidade de sódio (embutidos, industrializados, conservas, salgadinhos, refrigerantes, fast foods, temperos e molhos prontos);
- Evite o consumo de álcool e frituras, alimentos inflamatórios que favorecem a retenção;
- Ingira no mínimo 2 litros de água por dia, para eliminar as toxinas e impurezas de seu organismo;
- Pratique atividade física que através da sudorese favorece a eliminação de líquidos.
Procure seu nutricionista para que seja possível definir a causa da retenção e trata-la da melhor maneira. ;)
Nenhum comentário:
Postar um comentário